हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए पर्याप्त नींद लेना नितांत आवश्यक है। जब आप थके हुए होते हैं, तो आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं, वह है अपने कमरे में आराम से बैठने के लिए संघर्ष करना। आप यह जानने में रुचि रखते हैं कि क्या आप उचित तरीके से अपना धैर्य बनाए रख सकते हैं या नहींशहतूत रेशम तकिया. जो आपके सोते समय आपके शरीर से नमी को हटाने के लिए सक्रिय रूप से काम करता है। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि सूती कपड़ा आपकी त्वचा को परेशान न करे या यह आपको ज़्यादा गर्म न करे। क्योंकि अपनी गर्मी बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन आप बहुत ज़्यादा गर्म भी नहीं होना चाहते। बहुत ज़्यादा गर्म होने से नींद आना या सोते रहना मुश्किल हो सकता है।

एक वयस्क के लिए प्रति रात सोने की अनुशंसित मात्रा सात से नौ घंटे के बीच होती है। हालाँकि, यदि आप गलत तकिया कवर चुनते हैं, तो यह आपके लिए सोना मुश्किल बना सकता है। आदर्श तकिया कवर हवा के लिए पारगम्य होगा और हवा के संचार को बढ़ावा देगा। यह संभव है कि यदि तापमान बहुत अधिक है, तो आप अपने कमरे में सहज महसूस न करें, चाहे वह अंदर हो या बाहर। इसलिए, आवश्यक मात्रा में निर्बाध नींद पाने के लिए, आपको कुछ समायोजन करने की आवश्यकता हो सकती है।

रात में अधिक आरामदायक नींद के लिए, यहां वह सब कुछ है जो आपको एक आरामदायक नींद के लिए बिस्तर चुनने के बारे में जानना चाहिए।रेशमी तकिया कवरजो नमी सोखने वाला और टिकाऊ हो।

तापमान आपकी नींद को कैसे प्रभावित करता है

इसलिए, एक पर स्विच करना एक अच्छा विचार क्यों होगा6एक रेशमी तकियातापमान को नियंत्रित करने के लिए क्या किया जा सकता है? क्योंकि तापमान व्यक्ति की नींद की क्षमता को प्रभावित करता है। आइए हम बताते हैं।

स्लीप फाउंडेशन के शोध के अनुसार, सामान्य रात की नींद के दौरान आपके शरीर का तापमान गिरता है। तापमान में बदलाव आपके शरीर में सर्कैडियन लय से जुड़ा होता है। जब सूरज ढल जाता है तो आपका शरीर महसूस करता है कि आपके सोने का समय हो गया है, और इस बदलाव की तैयारी में यह ठंडा होना शुरू हो जाता है।

आपके सो जाने के बाद भी आपके शरीर का तापमान गिरना पूरी तरह से सामान्य है। यह आपके नींद चक्र के पहले दो चरणों के दौरान कम हो जाएगा और तीसरे चरण में फिर से बढ़ना शुरू हो जाएगा। आपके शरीर का औसत तापमान लगभग 98.5 डिग्री फ़ारेनहाइट है। यह संभव है कि सोते समय आपके शरीर का तापमान दो डिग्री तक गिर जाए।

अगर आपको रात में बहुत ज़्यादा गर्मी लगती है, तो आपका शरीर समझ सकता है कि आपको कोई समस्या हो रही है, और इसके परिणामस्वरूप आपकी नींद की गुणवत्ता पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। आपका शरीर अपने तापमान को किस हद तक स्थिर रख पाता है, यह बाहरी कारकों से बाधित हो सकता है। यह संभव है कि इसकी वजह से आप जाग जाएँ।

उदाहरण के लिए, क्या आप ऐसी स्थिति से परिचित हैं जिसमें आप आधी रात को जागते हैं और अपने मोज़े उतार देते हैं या अपना कम्बल हटा देते हैं? चूँकि आपका शरीर अपना सामान्य तापमान बनाए रखने में असमर्थ था, इसलिए यह आपको झकझोर कर जगा देता है और आपको किसी तरह की कार्रवाई करने के लिए मजबूर करता है।

आप NREM के दौरान सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं

नींद के पहले दो चरणों को धीमी-तरंग नींद कहा जाता है, और वे नींद चक्र में सबसे पहले आते हैं। इन चरणों के दौरान तापमान से संबंधित जटिलताएँ उत्पन्न होने की सबसे अधिक संभावना होती है और आपको असुविधा होती है। नींद के उन चरणों के दौरान आप नींद के सबसे गहरे, सबसे अधिक आराम देने वाले स्तरों का भी अनुभव करते हैं। इसलिए, उस समय के दौरान व्यवधान आपके शरीर पर प्रभाव डाल सकते हैं, जिससे आपको अगले दिन थकान महसूस हो सकती है।

जितना ज़्यादा समय आप बिना जागे नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (NREM) नींद में बिताएंगे, उतनी ही बेहतर नींद आपको रात भर में आएगी। आप इन मददगार सुझावों का पालन करके आराम से सो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• यहां तक ​​कि सबसे गर्म दिनों में भी, आप पर्दे खींचकर और दरवाजा बंद करके अपने शयन कक्ष को आरामदायक बनाए रख सकते हैं।
• देर शाम को व्यायाम करने से बचें। नियमित व्यायाम आपके शरीर का तापमान बढ़ा सकता है, जिससे सोने से पहले इसे कम करना मुश्किल हो जाता है।
• प्राकृतिक बिस्तर लें। सबसे अच्छा विकल्प होगारेशमी तकियाइसकी बुनाई के कारण, हवा का बेहतर परिसंचरण संभव हो पाता है।
• एयर कंडीशनर का तापमान कम करना एक आरामदायक रात की नींद के लिए आदर्श तापमान 60 और 65 डिग्री फारेनहाइट के बीच है, इसलिए अपने थर्मोस्टेट को उस सीमा पर सेट करें।

इन बातों को ध्यान में रखने से आपको रात में ज़्यादा आराम से सोने में मदद मिल सकती है। क्या आपके मन में अभी भी तापमान को नियंत्रित करने वाले तकिए के कवर के इस्तेमाल के फ़ायदों के बारे में सवाल हैं? नीचे कुछ अतिरिक्त चीज़ें दी गई हैं जिन पर आपको विचार करने की ज़रूरत है।

तापमान-विनियमन का उपयोग क्यों करें100% शुद्ध रेशम तकिया केस?

पर्याप्त नींद लिए बिना पूरी रात गुजारने से अधिक दुखद कुछ भी नहीं है, सिवाय इस तथ्य के कि आप जिस चीज पर सो रहे हैं, उस पर आप सहज महसूस नहीं करते हैं!

क्या आपको रात में पसीना आता है या आपको सोने में परेशानी होती है क्योंकि आप जिस कपड़े पर सोते हैं वह खुजली वाला या बहुत गर्म होता है? तापमान को नियंत्रित करने वाले तकिये के कवर में निवेश करना जो आपको ठंडा रखने में मदद कर सकता है, इस समस्या का एक शानदार समाधान है।

आपके शरीर के तापमान को एक व्यायाम उपकरण की मदद से बेहतर बनाए रखा जा सकता है।रेशमी शीतलक तकिया.यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको रात में चैन की नींद मिले और सोते समय आपको आरामदायक अनुभव मिले।

किस तरह के सांस लेने वाले कूलिंग पिलोकेस सबसे ज़्यादा कारगर हैं? सिल्क कूलिंग पिलोकेस हमारी सबसे अच्छी सलाह है। जब आप सो रहे होते हैं, तो सिल्क आपके शरीर से नमी को स्वाभाविक रूप से सोख लेता है क्योंकि यह किसी सिंथेटिक सामग्री से नहीं बना होता है। सिल्क पिलोकेस का इस्तेमाल शरीर के तापमान को आरामदायक बनाए रखने में मदद कर सकता है। ताकि आपको रात में कम गर्मी लगे और आपकी NREM नींद के दौरान कम रुकावटें आएं।

इसके लाभरेशमी तकिए

बांस के तकिए या किसी भी अन्य उपलब्ध विकल्प का एक बढ़िया विकल्प रेशम से बना ठंडा तकिया है। कपास या पॉलिएस्टर के विपरीत, रेशम के तकिए आपको पालतू जानवरों की रूसी, मोल्ड, धूल के कण और पराग जैसे एलर्जी से बचने में मदद करते हैं। वे एलर्जी के प्रभावों के लिए प्रतिरोधी हैं। यह पर्यावरण में आम तौर पर पाए जाने वाले एलर्जी को तकिए से चिपकने से रोकता है, जो बदले में आपके वायुमार्ग को साफ रखने में मदद करता है। ताकि आप पूरी तरह से आराम कर सकें और रात की अधिक आरामदायक नींद का आनंद ले सकें।

शहतूत रेशम का उपयोग उच्चतम गुणवत्ता वाले रेशम बनाने के लिए किया जाता हैशुद्ध रेशम तकिएजैसे कि ब्लिसी द्वारा बेचे जाने वाले कपड़े। यह कपड़ा जल्दी सूख जाता है और नमी को सोखकर आपके शरीर का आरामदायक तापमान बनाए रखने में मदद करता है।

एक व्यक्ति कैसेसाधारण तकियाक्या इससे आपकी नींद में कोई फर्क पड़ता है?

रेशम के तकिए अन्य प्रकार के तकियों की तुलना में अधिक हवादार होते हैं।शुद्ध रेशम तकिएक्योंकि वे नमी को बरकरार नहीं रखते हैं। शरीर की नमी और पसीने की यह गति आपके शरीर में पहले से मौजूद शीतलन तंत्र की नकल करती है। यह आपको अपने तापमान पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करता है। मुलायम बुने हुए रेशम की हवा की मुक्त आवाजाही की क्षमता का मतलब है कि यह अन्य कपड़ों की तुलना में बेहतर सांस लेता है और आपको अधिक आरामदायक महसूस कराता है।

रेशम के अतिरिक्त लाभों में निम्नलिखित शामिल हैं:

• यह बालों को रूखा होने से बचाता है। रेशम की चिकनी बनावट के कारण, सोते समय आपके बालों को इस पर आसानी से सरकने में मदद मिलेगी। आपके बाल बढ़ते रहेंगे और हमेशा सबसे अच्छे दिखेंगे क्योंकि वे आसानी से उलझेंगे या टूटेंगे नहीं।
• यह आपकी त्वचा को उसकी प्राकृतिक नमी बनाए रखने में मदद करेगा। रेशम जिस तरह से बुना जाता है, उसके कारण आपकी त्वचा से नमी को अवशोषित करने की संभावना कम होती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है, तो रेशम से बने तकिए का इस्तेमाल करने से आपके शरीर को यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि उसमें ज़्यादा नमी है।
• यह मुहांसों को दूर रखने में कारगर है। रेशम एलर्जी को बरकरार नहीं रखता है और अन्य सामग्रियों की तुलना में आपकी त्वचा से तेलों को अवशोषित करने की इसकी प्रवृत्ति कम होती है। नतीजतन, आप मुँहासे की संख्या में कमी देख सकते हैं।

जब बात आपकी नींद की दिनचर्या की आती है, तोप्राकृतिक रेशम तकिएयह कई कारणों से लाभदायक हो सकता है, जिनमें ऊपर सूचीबद्ध कारण भी शामिल हैं, साथ ही शरीर का तापमान ठंडा बनाए रखना भी शामिल है।

सबसे अच्छा क्या है?सिल्क कूलिंग पिलोकेस?

शानदार रेशमी तकिए गर्म सोने वालों के लिए सबसे अच्छा विकल्प हैं, और आप उन्हें आज बाजार में पा सकते हैं। हमारे तकिए निम्नलिखित लाभ प्रदान करते हैं, जो आपके लिए रात की अधिक आरामदायक नींद में योगदान करते हैं:

• कपड़ा जो असाधारण रूप से आरामदायक और लचीला है
• रेशम जो नमी को सोखने में सक्षम है
• शीतलन सुविधाएँ
• बेहतर ताप नियंत्रण

क्या आप जानते हैं कि रात में अच्छी नींद के लिए, विशेषज्ञ आपके बेडरूम का तापमान 66 से 70 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच रखने की सलाह देते हैं? हालाँकि, अगर आप पूरी रात सोना चाहते हैं, तो आपको एयर कंडीशनर का तापमान नियंत्रण पूरी तरह से कम करने की ज़रूरत नहीं है।

भले ही कमरे का तापमान ज़्यादा हो, लेकिन सबसे प्रभावी कूलिंग पिलो कवर आपके शरीर को तापमान नियंत्रित करने और खुद को ठंडा रखने में मदद करेंगे। न केवल अपने तकिए के कवर को बदलना बल्कि अपने बिस्तर के लिए इस्तेमाल की जाने वाली सामग्री को भी बदलना कुछ ऐसा हो सकता है जिसके बारे में आप सोचना चाहें। बेशक, यह आपकी अपनी व्यक्तिगत पसंद का मामला है।

आपको इस पर स्विच करने के बारे में सोचना चाहिएआपके तकिए के लिए रेशमयदि आप वर्तमान में रेयान, साटन, कपास या इन सामग्रियों के संयोजन का उपयोग कर रहे हैं। आप इस प्राकृतिक फाइबर के सेवन से होने वाले कई सकारात्मक प्रभावों का अनुभव करेंगे!

क्या रेशम साटन की तुलना में अधिक गर्मी कम करता है?

हो सकता है कि आपके पास पहले से ही एकपॉली साटन तकिया, ऐसे में आप साटन और रेशम के बीच के अंतर के बारे में उत्सुक हो सकते हैं। साटन रेशम की तुलना में अधिक किफायती है, लेकिन इंटरनेट पर तस्वीरों में यह उतना ही चमकदार दिखाई देता है। हालाँकि, यह किसी भी तरह से समान लाभ प्रदान नहीं करता है।

अगर आपके पास ऐसा करने के लिए वित्तीय साधन हैं तो अब रेशम में निवेश करने का समय है। अगर आप चाहते हैं कि सोते समय आपके शरीर का तापमान स्वाभाविक रूप से नियंत्रित रहे तो रेशम सबसे अच्छा कपड़ा है, इस तथ्य के बावजूद कि साटन अधिक चिकना लगता है और इसकी कीमत भी कम होती है।

आप रेशम के फायदों को सिर्फ़ इसलिए नज़रअंदाज़ नहीं कर सकते क्योंकि यह देखने में बहुत खूबसूरत और आलीशान लगता है। हालाँकि यह देखने में नाज़ुक लगता है, लेकिन यह वास्तव में बहुत मज़बूत होता है और आपको रात में चैन की नींद सोने में मदद करता है।

क्योंकि साटन में सांस लेने की क्षमता कम होती है और पसीना आने की संभावना अधिक होती है, इसलिए रेशम साटन की तुलना में पहनने के लिए ठंडा कपड़ा है। इसलिए, आपको साटन में नहीं सोना चाहिए क्योंकि यह आपको बहुत गर्म कर देगा। रेशम बहुत नरम लगता है और बहुत चिकना दिखता है। यह आपको पूरी रात काफी आरामदायक महसूस कराएगा।

अद्भुत के बारे में अधिक जानेंरेशमी तकिए

क्या रेशम के तकिए के कवर में निवेश करना एक अच्छा विचार है? हाँ! शानदार रेशम के तकिए के कवर कई तरह के साइज़ में उपलब्ध हैं, जिनमें खास तौर पर बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए तकिए भी शामिल हैं, और इन्हें मशीन में धोया जा सकता है। आपको चुनाव करने की दिशा में आगे बढ़ने में मदद करने के लिए, यहाँ हमारी तीन बेहतरीन सिफ़ारिशें दी गई हैं:

1.एक शानदारसफ़ेद रेशमी तकियारेशम से बना (मानक)

2.एक शानदार100% प्राकृतिक रेशम तकिया कवरएक हाथी के आकार में (युवा)

3.एक शानदाररेशमी तकिया कवरबैंगनी ओम्ब्रे फिनिश के साथ (किंग)

यदि आप हमारे तकिए के कवर का उपयोग करते हैं, तो आपको रात में अधिक आरामदायक नींद की गारंटी है। हमारे स्टोर से खरीदे गए प्रत्येक तकिए के कवर के साथ देखभाल के निर्देश दिए गए हैं। यदि आप अनुशंसित रखरखाव प्रक्रियाओं का पालन करते हैं, तो आप अपने तकिए के कवर को धोने के बाद भी ताज़ा रख सकते हैं।

शानदार रेशमी तकिए आपको ज़्यादा गर्मी से बचने, एलर्जी के लक्षणों को कम करने, आपकी त्वचा की नमी के स्तर को बनाए रखने और बालों को टूटने से बचाने में मदद कर सकते हैं। यह सब उन सामग्रियों के इस्तेमाल के बिना जो मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं या जो शरीर को तापमान को ठीक से नियंत्रित करने से रोकते हैं!